حتى تختار المكمل الغذائى المناسب اتبع الخطوات الستة الاتية:
- تأكد من جودة المنتج: لا يجب أن تثق فقط فى المنتجات المستوردة لانها فى الغالب مهربة ولا تخضع للتحاليل الدورية من الجهات الرسمية مثل وزارة الصحة والمعامل المركزية والتى تطبق معايير عالية لاختبار الجودة.
- تأكد من جودة المكملات الغذائية من خلال اختيار المنتجات المصنوعة من مصادر موثوقة ومعتمدة، والتي تتميز بشهادات الجودة وايضا راجع اراء العملاء السابقين للتأكد من اختياراتك
- حدد هدفك من استخدام المكملات الغذائية:لا تنساق وراء الجميع حينما ينصحوك بتناول المكملات بدون معرفة احتياجك الفعلى او حالتك الصحية ومستوى اداءك وهدفك مثل زيادة الطاقة أو تحسين الأداء الرياضي، ويجب استشارة خبير تغذية أو مدرب رياضي قبل البدء في استخدامها
- اختار المكملات الغذائية الطبيعية: يفضل اختيار المكملات الغذائية الطبيعية، مثل مكملات سبيرولينا واشواجندا وكرياتين مونوهيدرات التي تعتبر آمنة وفعالة للاستخدام اليومي.
- ابحث عن تقييمات المستخدمين: يجب البحث عن تقييمات المستخدمين للمنتجات المختلفة لمعرفة الآثار الإيجابية والسلبية للاستخدام.
- تناول الجرعة المناسبة لاحتياجك: يجب تجنب الإفراط في الجرعة الموصى بها للمكملات الغذائية، حيث يمكن أن تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها.
