ربما تتساءل ماهى اسباب النوم الكثير والشعور الدائم بالنعاس اثناء النهار ؟
قد لا يحصل الناس على قسط كافٍ من النوم ليلاً ويشعرون بالنعاس طول النهار وذلك يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل
- التوتر أو القلق
- عدم وجود جدول نوم منتظم
- يتسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في الإرهاق
- قد لا يمارس الأشخاص نشاطًا بدنيًا كافيًا أثناء النهار
- قد يبالغ الناس في إجهاد أنفسهم أثناء النهار. العمل لساعات طويلة دون فترات راحة أو الالتزام بالكثير من الالتزامات يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالإرهاق
- قلة النوم الكافي او النوم العميق يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق والشعور بالنعاس أثناء النهار
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
- فقر الدم والسكري واضطرابات النوم
- وإذا تعرضنا للكثير من الضوء أثناء النهار ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لدينا ويجعلنا نشعر بالدوار والتعب
- بعض الأشخاص مهيئين وراثيًا للنوم أكثر أثناء النهار. يمكن أن يكون هذا بسبب وجود تنوع في جينات معينة تتحكم في إيقاع الساعة البيولوجية لدينا
- الاكتئاب والحزن الشديد.
- الاصابة ببعض الامراض العصبية مثل “مرض باركنسون والتصلب المتعدد”.
اضرار كثرة النوم
يعتقد الكثير من الناس ان لا ضرر من النوم الكثير ولكن على العكس تؤثر كثرة النوم على أعضاء الجسم وتزيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السمنة المفرطة وخلل هرمونى فى الجسم.
.لذلك ينصح دائما بالاعتدال فى عدد ساعات النوم وألا تزيد عن 8 ساعات أو تقل عن 6 ساعات.
- تزيد كثرة النوم من خطر الإصابة بمرض السكر فالنوم لفترات طويلة يسبب خلل فى إنتاج الانسولين و يزيد من نسبة السكر الدم ويسبب مرض مقاومة الانسولين
- يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة بسبب تراكم الدهون فى الجسم وخصوصا البطن والأرداف وخلل فى معدلات حرق الدهون.
- بعد النوم عدد ساعات كبيرة يتعرض الشخص للصداع المزمن والمتواصل وعدم القدرة على التركيز بسبب الخلل فى الساعة البيولوجية للجسم وخلل وظائف الجسم التى يعطلها كثرة النوم.
- النوم لفترات طويلة يسبب ألام الظهر نتيجة الضغط على فقرات العمود الفقرى وتشنج العضلات و تيبس فى المفاصل.
- بعض الاشخاص يتعرضون لمشاكل صحية فى القلب تسبب الجلطات وانقطاع التنفس بسبب ضعف الدورة الدموية وعدم الحركة.
أفضل طريقة لعلاج الشعور بالنعاس والكسل أثناء :النهار هي
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- أخذ فترات راحة طوال اليوم
- تناول مكملات طبيعية مثل كبسولات اشواجندا تساعدك إدارة التوتر واتخاذ ما يمكنك التعامل معه على الشعور بمزيد من النشاط والإنتاجية.
أثبتت الدراسات أن النوم الجيد يحسن مهارات حل المشكلات ويعزز أداء الذاكرة لكل من الأطفال والبالغين على حد سواء
يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة أثناء النوم، ويقوم المخ بانعاش وترتيب “محرك الذاكرة” عندما ننام، وتحدث العديد من الوظائف الحيوية للجسم أثناء النوم وقد ثبت أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2 أو أمراض القلب أو الاكتئاب.
